INFO PENTING NI !!! Makan Malam Gak Bikin Gemuk? Senarnya Sebelum Tahu Info Dari Teman Dekat, Saya merasa Takut Tapi Setelah Tahu Caranya? Anda Penasaran Bisa Pakai Tips Ini! Baca Selengkapnya?

Banyak sekali wanita yang takut makan malam karena kabarnya dapat bikin gemuk. Padahal waktu Anda tidur sekalipun, tubuh tengah membakar kalori. Makan malam berpotensi buat gemuk bila menunya sembarangan dan 'rakus'. Ditulis dari self. com, berikut beberapa panduan yang dapat Anda terapkan setiap hari agar tubuh Anda tetaplah ideal walupun tak pernah ketinggalan makan malam :

1. Makan Dalam Porsi Biasa

Makan malam akan bikin Anda gemuk bila porsinya besar. Ingat, waktu malam hari dan tidur, badan tak beraktivitas berat. Yang artinya, tubuh cuma butuh sedikit kalori di banding aktivitas di siang hari. Jadi makanlah dalam jumlah kecil atau jumlah biasa. Jauhi makan malam dalam porsi besar terlebih hingga kekenyangan. Kasihan juga pencernaan yang harus bekerja lebih berat di waktu Anda tidur.



2. Makan 3 Jam Sebelum Tidur

Upayakan makan jauh sebelum tidur, idealnya yaitu 3 jam sebelum tidur jangan masukan makanan. Semakin dekat saat makan dan saat tidur, makin susah badan mencernanya. Bukan sekedar berpotensi bikin gemuk, namun juga memberatkan kerja system pencernaan.



3. Hindari Kafein

Jauhi cafein menjelang malam. Selain bikin tubuh susah tidur, konsumsi cafein bakal bikin badan sulit mengolah makanan. Jadi minumlah kopi atau cafein jauh sebelum malam. Minumlah susu hangat rendah lemak atau teh hangat menjelang tidur, karena dapat membuat badan lebih rileks.



4. Janganlah Banyak Karbohidrat

Sangat dianjurkan pilih makanan seperti buah dan sayur saat makan malam. Jauhi terlalu banyak mengkonsumsi nasi, mie, pasta, kentang dan karbohidrat yang lain. Pas malam, kandungan gula darah cenderung bertambah, dan bakal makin jelek bila Anda memasukkan banyak karbohidrat lantaran bakal dirubah jadi gula. Kandungan gula tinggi akan bikin Anda semakin mudah lapar pada malam hari.