1. Sayuran hijau
Kekurangan asam folat pada tubuh pria dapat mengakibatkan jumlah sperma yang dihasilkan rendah atau kwalitas sperma yang tidak baik. Sayuran hijau yang memiliki kandungan vitamin C dan E mempunyai beberapa anti-oksidan yang sudah terbukti bisa tingkatkan kualitas sperma. Ajak suami untuk mulai suka pada sayuran seperti bayam, daun pepaya.
2. Brokoli
Brokoli bisa menolong pria dalam meningkatkan kuantitassperma di air mani. Brokoli yaitu salah satu sumber paling baik asam folat dan vitamin B.
3. Likopen
Dalam tomat, semangka, asparagus dan buah-buahan lain yang berwarna merah ada zat yang dimaksud likopen. Jenis anti-oksidan yang satu ini dapat dibuktikan bisa mencegah kanker prostat dan juga tingkatkan kwalitas sperma.
4. Vitamin D
Peneliti menyimpulkan, pria yang mendapatkan banyak vitamin D dapat membuahkan sperma berkualitas sempurna semakin banyak hingga peluangnya untuk membuahi sel telur semakin besar. Didapatkan dari menyantap telur atau berjemur matahari pagi.
Bernie Zilbergeld, PhD, terapis sex dan pengarang buku The New Male Sexuality mengatakan, seringkali kegagalan memperoleh buah hati terjadi lantaran beberapa hal. Biasanya, bukanlah lantaran kekeliruan si wanita atau prianya yang kurang pintar bercinta.
Salah satu permasalahan umumnya karena kondisi sperma yang kurang sehat walau beberapa pria sering kali tidak mau mengakuinya. Karenanya, walau agak sulit mengetahui apakah sperma sehat alias tokcer (mujarab) terkecuali melalui uji laboratorium, setidaknya banyak hal di bawah ini dapat menolong kita untuk menjaga supaya sperma tetaplah berkualitas ;
1. Berhentilah merokok
2. Berhentilah minum alkohol
3. Janganlah memakai celana dalam terlalu ketat. Cari yang sedikit longgar dan jauhi mandi dengan air terlalu panas agar testikel Anda tetap dingin.
4. Tetaplah asup multivitamin sebagai anti-oksidan misalnya vitamin C, E, dan beta karoten. Dapat pula dengan cerminan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Baik juga apabila Anda minum multivitamin yang memiliki kandungan zinc sebanyak 20 mg setiap hari.
5. Jauhi stres berkelanjutan. Sisihkan saat Anda untuk bermeditasi, menyendiri dan nikmati hidup Anda sendiri tanpa ada masalah apapun entah itu musik, film, tv, dan sebagainya.
6. Optimis diri kalau minuman yang Anda asup aman pada berbagai bahan kimia yang dapat meracuni badan. Batasi konsumsi minuman enteng.
7. Batasi makanan berlemak. Janganlah berlebihan mengasupnya tanpa ada imbangan serat.
Selamat mencoba ya :)
