Makanan dan kesuburan secara intrinsik sangat berkaitan. Dengan satu cara diet yang pas bisa membantu mengatur hormon serta selalu meningkatkan kesehatan reproduksi seorang wanita, pasti ini meningkatkan peluangnya untuk hamil. Juga, diet yang direncanakan dengan baik bakal membantu mempersiapkan respon tubuh wanita untuk hamil dan bahkan bisa mencegah keguguran.
Berikut adalah daftar 6 teratas super food untuk kesuburan :
1. Beras Merah/Brown Rice
Beras merah adalah sumber yang baik dari karbohidrat kompleks, yang bakal menolong tingkatkan kesuburan wanita dengan melakukan perbaikan sistem ovulasi yang teratur.
Dalam satu studi sepanjang enam th., dari 18. 000 perawat Harvard, peneliti temukan kalau mereka yang makan nasi putih 92% lebih mungkin saja alami infertilitas (kemandulan) dibanding dengan mereka yang makan beras merah.
Juga, beras merah mengandung banyak jumlah asam folat, yang menolong dalam produksi darah serta begitu utama untuk menghindar cacat saraf pada bayi yang baru lahir. Coba untuk memasukkan beras merah dalam diet Anda tiga kali satu minggu untuk kesehatan Anda keseluruhannya.
2. Susu
Bila Anda berusaha untuk hamil, berhentilah minum susu skim namun Demikian sebaliknya tentukan susu yang memiliki kandungan banyak jumlah kalsium yang begitu bagus untuk kesehatan reproduksi dan tulang Anda.
Susu mempunyai lemak yang dibutuhkan untuk kehamilan. Bila Anda tak sukai susu, Anda bisa memasukkan cream, yogurt atau keju cottage dalam diet Anda untuk memperoleh faedah yang sama. Minum satu gelas susu /hari untuk memberi badan Anda kalsium yang diperlukan serta ini bakal tingkatkan kesempatan untuk hamil.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun menolong tingkatkan sensitivitas badan pada insulin serta kurangi peradangan, keduanya baik untuk kesuburan.
Satu studi yang dikerjakan di Harvard School of Public Health temukan kalau konsumsi tinggi lemak tidak jemu tunggal dengan cara segera begitu berkaitan dengan peluang yang lebih tinggi dari angka kelahiran hidup. Jadi, wanita yang melakukan penyembuhan infertilitas mesti memasukkan minyak zaitun dalam gagasan program dalam diet mereka.
4. Brokoli
Menurut satu riset yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility, makanan vitamin C diperkaya begitu utama untuk mereka yang merencanakan untuk hamil. Lantaran kandungan tinggi vitamin C, brokoli bisa menolong tingkatkan kesuburan.
Pada pria, vitamin C tingkatkan kwalitas sperma serta membuat perlindungan sperma dari rusaknya DNA. Pada wanita, menolong kurangi peluang permasalahan keguguran serta kromosom. Juga, brokoli kaya vitamin B dan kalsium, zat besi, serta seng yang begitu utama untuk wanita yang menginginkan hamil saat mereka ada di pertengahan 30-an atau lebih tua dari itu.
5. Tiram
Tiram adalah sumber yang begitu baik dari seng, nutrisi yang begitu utama untuk mereka yang tengah berupaya untuk hamil. Pada lelaki, zinc menolong tingkatkan testosteron serta tingkat air mani. Kekurangan zinc pada badan sudah diketemukan untuk mengganggu siklus menstruasi normal pada wanita serta memperlambat produksi sperma baik dalam kwalitas lelaki.
Juga, menurut Centers for Assisted laporan Disease Control Technology Reproduksi, rendahnya tingkat zinc pada wanita sudah segera berkaitan dengan keguguran pada step awal kehamilan.
6. Telur
Telur mengandung vitamin D, yang memerankan kunci dalam tingkatkan kesuburan. Menurut satu studi yang dikerjakan oleh Kampus Yale, wanita infertil kerap menanggung derita kekurangan vitamin D. Diluar itu, telur kaya anti-oksidan serta karotenoid yang tingkatkan kesuburan pada wanita.
Vitamin B12, lemak omega-3 serta folat dalam telur akan mengecilkan peluang janin lahir cacat. Mereka yang merencanakan untuk hamil, dengan aman bisa nikmati sampai enam butir telur per minggu tanpa ada mengganggu berat tubuh Anda.
SUMBER :
http :// www. top10homeremedies. com
